SUCO PARA TPM II

SUCO PARA TPM
Ingredientes:
01 copo de leite de soja (250 ml)
01 colher das de sopa (16g) de gergelim
01 colher das de sopa(16g) de linhaça
01 colher das de café (8g) de levedura de cerveja
- Açúcar a gosto (1 colher das de sopa; 16g)
05 folhas de manjericão fresco
Preparo:
Colocar os ingredientes no liquidificador e bater. Acrescentar gelo picado se preferir.
Calorias:
Em cada copo de 250 ml teremos aproximadamente 372 calorias dependendo da quantidade de colheres de açúcar que for colocado.

SUCO PARA TPM

Suco-pro TPM

SUCO PARA TPM

Ingredientes:

- 1 copo de leite de soja (250 ml)




- 1 colher das de sopa (16g) de gergelim

- 1 colher das de sopa(16g) de linhaça

- 1 colher das de café (8g) de levedura de cerveja

- Açúcar a gosto (1 colher das de sopa; 16g)
Preparo:
Colocar os ingredientes no liquidificador e bater. Acrescentar gelo picado se preferir.

TPM!

Calorias:

Em cada copo de 250 ml teremos aproximadamente 372 calorias dependendo da quantidade de colheres de açúcar que for colocado.

SUCO PARA ESTRESSE

Suco para estresse

SUCO PARA ESTRESSE

Ingredientes:
- 1 copo de água gelada (250 ml)
- 1 maracujá maduro (45g)
- 1 colher das de chá de ginseng
- 1 grama de geléia-real
- 1 colher das de café de pólen
- 1 colher das de café (8g) de anis
- 1 colher das de sopa (16g) de camomila
- 1 colher das de chá (16g) de levedura de cerveja
- Açúcar a gosto (1 colher das de sopa; 16g)

Preparo:

Colocar os ingredientes no liquidificador bater e coar. Acrescentar gelo picado e beber.

Calorias:

Em cada copo de 250 ml teremos aproximadamente 210 calorias dependendo da quantidade de açúcar que for colocada.

SUCO PARA DIGESTÃO

SUCO PARA DIGESTÃO
Ingredientes:
- 1 copo de água gelada
- 1 fatia média (75g) de abacaxi
- 1 colher das de sopa (45g) de abacate maduro
- 1 pedaço (100g) de mamão maduro
- 1 pedaço (100g) de abóbora madura
- 1 colher das de sopa de alecrim
-  Alface lisa (100g)
- 1 colher das de café de canela em pó
- 1 colher das de sopa de erva-cidreira
- 1 colher das de sopa de groselha pó
- 1 colher das de café de levedura de cerveja
- Gelo a gosto
Preparo:
Colocar os ingredientes no liquidificador, bater e tomar um copo após as refeições, almoço e jantar.
Calorias:
Em cada copo de 250 ml teremos um total de 352 calorias, aproximadamente. Para pessoas que estão fazendo dietas, tomar meio copo ou calcular as calorias diárias permitidas.

SUCO ENERGÉTICO

SUCO ENERGÉTICO
Ingredientes:
- 1 copo duplo de suco (250ml) de laranja
- 1 colher das de sopa de guaraná em pó
- 3 colheres das de sopa de polpa de açaí
- 1 colher das de sopa (16g) de farinha de arroz
- 1 colher das de sopa (16g) de aveia
- 1 colher das de sopa (16g) de semente de gergelim
- 3 colheres das de sopa (16g)de beterraba ralada
- 1 colher das de sopa (16g) de farinha de soja
- 1 colher das de chá (8g) de levedura de cerveja
- Mel a gosto

Modo de Preparo:

Colocar os ingredientes no liquidificador bater, tomar antes dos exercícios ou antes do trabalho, no café da manhã.
Calorias:
Em cada copo de 250 ml teremos um total de aproximadamente 600 calorias, dependendo da quantidade de mel de abelha que for colocado no suco.Todo produto energético apresenta alto teor de calorias e este é um dos motivos de atuar com efeito energético em nosso organismo

SUCO DE FRUTAS CÍTRICAS

SUCO DE FRUTAS CÍTRICAS

Ingredientes:

• suco de 6 laranjas pêra
• 1/4 de abacaxi pequeno
• suco de 1 limão
• açúcar a gosto
• gelo quebrado

Modo de Preparo:
Esprema as laranjas e o limão e coloque o suco no liqüidificador. Junte o abacaxi sem o miolo e o açúcar e bata bem. Depois, junte meia bandeja de gelo picado e bata mais um pouco.

SUCO DE COUVE E LARANJA

SUCO DE COUVE E LARANJA

Laranja com couve

INGREDIENTES:

Suco de 1 laranja

• 1 folha de couve

• ½ copo (100 ml) de água

• Gelo a gosto

Bata no liquidificador. Beba em seguida.

Rende: 1 copo

SUCO DE CASCA DE FRUTAS

SUCO DE CASCA DE FRUTAS
Ingredientes:

• Casca de 2 mangas (230g)
• Casca de 2 maçãs (40g)
• Casca de 1 mamão (180g)
• Casca de 1 abacaxi (410g)
• 1500ml de água
• 100g de açúcar

Modo de Preparo:
Higienizar as cascas das frutas com hipoclorito de sódio, bater no liquidificador com água. A seguir, coar em peneira de plástico acrescentando os 1,5 litros de água e adoçar com 100g de açúcar.
Rendimento:
5 copos de 300ml (1500ml)
(Fonte: Serviço de Nutrição do Hospital Português - adaptada do Mesa Brasil SESC)

SUCO DE CASCA DE ABACAXI COM HORTELÃ

SUCO DE CASCA DE ABACAXI COM HORTELÃ

INGREDIENTES:

 Casca de  1 abacaxi  (750g)
 05 folhas de hortelã (10g)
 04 xícaras de chá de água (800ml)
  Açúcar a gosto

MODO DE PREPARO:

    Higienizar a casca do abacaxi com sanitizante de alimentos, bater no liquidificador com água e hortelã. A seguir, coar em peneira de plástico, acrescentar água e adoçar .
  
RENDIMENTO:
   5 copos de 200ml (1000ml)

REFRIGERANTE CASEIRO

REFRIGERANTE CASEIRO
Ingredientes:

• 4 cenouras grandes
• 1 copo de suco de limão
• cascas de uma laranja
• 3 litros de água
• açúcar a gosto
• gelo a gosto

Modo de Preparo:
Bata no liqüidificador as cenouras com dois copos de água. Coe em um guardanapo de pano e reserve o resíduo. À parte, bata o suco de cenoura, o suco de limão e as cascas de laranja. Coe em uma peneira e acrescente o restante da água, o açúcar e o gelo.
Fonte: Serviço de Nutrição do Hospital Português