Vida saudável ao alcance de todos!

Vida saudável ao alcance de todos!

O Brasil sendo um dos maiores produtores mundial de alimentos em grãos, frutas, leite e proteínas animais, vem há muito tempo alimentando sua nação com produtos de boa qualidade no Brasil e exportando excedente ao Resto do mundo.

Banana Prata

 

A adoção de uma alimentação saudável previne o surgimento de doenças crônicas e melhora a qualidade de vida. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contêm vitaminas, fibras e outros compostos, que auxiliam as defesas naturais do corpo e devem ser ingeridos com frequência.

As fibras, apesar de não serem digeridas pelo organismo, ajudam a regularizar o funcionamento do intestino, reduzindo o tempo de contato de substâncias nocivas com a parede do intestino grosso.

A ingestão de vitaminas em comprimidos não substitui uma boa alimentação. Os nutrientes protetores só funcionam quando consumidos por meio dos alimentos. O uso de vitaminas e outros nutrientes isolados na forma de suplementos não são recomendáveis para prevenção do câncer.

Os bons hábitos alimentares vão funcionar como fatores protetores se forem adotados ao longo da vida. Nesse aspecto devem ser valorizados e incentivados antigos hábitos alimentares do brasileiro, como o consumo de arroz com feijão.

O Ministério da Saúde lançou o Guia da Alimentação Saudável. Na publicação estão os dez passos para uma alimentação saudável.

São eles:

#1 Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e faz bem à saúde.

#2 Consumam diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos.

 Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.

#3 Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.

#4 Evitem refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação.

#5 Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.

#6 Bebam pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

#7 Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.

#8 Façam pelo menos três refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e Dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

#9 Incluam diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos em sua forma mais natural.

#10 Comer diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

Viva com saúde e disposição uma boa alimentação combinada com os exercícios físicos.

 Eu mereço!

Tu mereces!

Ele merece!

Nós merecemos!

Vós mereceis!

Eles merecem!

Guia Alimentar... http://nutricao.saude.gov.br/pas.php?conteudo=guia

Ração Humana Sugestão Alimentar

Ração Humana. Consta que é para emagrecimento, porém serve para: emagrecer, manter o peso, aumentar a resistência orgânica, regular os intestinos, desintoxicar o organismo e para o tratamento complementares da menopausa.

Ração Humana

Ingredientes

500 gramas Fibra de Trigo

500 gramas Leite de Soja

500 gramas Farelo de Aveia

250 gramas Germe de Trigo

250 gramas Quinua

100 gramas Sementes de Gergelim com Casca

100 gramas Açúcar Mascavo

100 gramas Sementes de Linhaças

50 gramas Levedo de Cerveja

50 gramas Gelatina em Pó

50 gramas Guaraná em Pó.

Modo de Preparo

Misturar todos os ingredientes acima

Dose Diária

Tomar pela manhã um copo de água em jejum.

Duas colheres de sopa da ração, no leite, com sucos, com frutas batidas, no iogurte, na banana amassada, no mingau em fim, varie de acordo com a sua preferência alimentar. 

Sobre as Fibras de Trigo, Leite de Soja, Linhaça, Farelo de Aveia, Levedo de cerveja, Gergelim, Germe de Trigo, Guaraná em Pó, Gelatina em Pó e Açúcar mascavo.

Fibra de Trigo

As Fibras ajudam a baixar os níveis de colesterol e estabilizam níveis de açúcar no sangue. Ajudam a prevenir o câncer de cólon, constipação, hemorroidas, obesidade e muitos outros problemas de saúde.

Leite de Soja

A soja é capaz de reduzir o colesterol, regular a formação óssea, Rica em proteínas e sais minerais, é de fácil digestão, regulariza a pressão e fortalece todo o sistema imunológico do organismo. Rica em hormônios aumenta os níveis de estrogênios nas mulheres na menopausa. Possui atividade anticancerígena é antiviral.

Linhaça

É rica em proteínas e ferro e possui uma substância que protege contra tumores de mamas, ovários e próstata. Rica em ômega 3, a linhaça tem efeito antiespasmódico, analgésico, anti-inflamatório do aparelho gastrointestinal, combatendo gastrite e duodenite.

Farelo de Aveia

Ele conte uma espécie de goma que envolve as moléculas gordurosas, dificultando sua absorção pelo organismo. Assim o seu poder anticolesterol é capaz de reduzir a quantidade de gordura circulante no sangue.

Levedo de Cerveja

É um suplemento alimentar muito rico, pois nele se encontra cerca de 20 vitaminas, 16 aminoácidos, 18 minerais. É a maior fonte natural do complexo B, ajuda o fígado no trabalho de desintoxicação do organismo, protege e a flora intestinal, anemia, fadigas, reumatismo, artrite, gota, neurites, furunculose, celulite, obesidade, arteriosclerose, nevralgias, resfriados. Tônico para os nervos aumenta a resistência física, embeleza a pele e têm ação anti-infecciosa e desintoxicam-te.

Gergelim

É um alimento muito rico, consumido no mundo inteiro. Tônico para os nervos, combate dores reumáticas, tumores, ácido úrico, memória fraca, alergias, hemorroidas, gastrite, câncer, menopausa, úlcera, prisão de ventre, pressão alta, azia. É um excelente repositor de cálcio.

Germe de Trigo

Contém vitaminas A, B, D, F, K, E. Que regenera os tecidos combate a menstruação irregular, dificuldade de crescimento e desenvolvimento, fraqueza muscular e infecções.  Combate também doenças d o tipos reumáticas, como a ciática, torcicolo, reumatismo muscular e nervoso, doenças cárdicas e circulatórias.

Guaraná em Pó

Previne a aterosclerose, favorece a intelectualidade. Eficaz nos esgotamento físico e mental.

Gelatina em Pó

Enrijece os tecidos, aumenta a elasticidade da pele, combate a flacidez e a celulite, previne o aparecimento de rugas, fortifica unhas fracas e quebradiças e combate á queda do cabelo.

Açúcar Mascavo

É o açúcar da cana integral que não passa processos de refino e industrial.  Tem uma coloração marrom e sabor como de rapadura moída. Rico em cálcio. Ferro, potássio e diversas vitaminas que não são encontradas no açúcar refinado. É importante lembrar que o açúcar mascavo não é aconselhável para diabéticos.

Onde encontrar: http://www.armazemsantafilomena.com.br