TORTA INTEGRAL DE ATUM




Torta de atum

  TORTA INTEGRAL DE ATUM  



Ingredientes para a massa:



01 xícara (chá) de óleo de canola

02 xícaras (chá) de leite desnatado

02 xícaras (chá) de farinha de trigo integral





01 colher (sopa rasa) de fermento em pó



04 ovos inteiros

01 pitada de queijo ralado

Sal a gosto

 



Ingredientes para o recheio:

01 lata de atum light

01 lata de sardinha

01 cebola

01 tomate

05 folhas de manjericão


• Cebolinha, salsinha, orégano e sal para temperar

 

Preparo:



Para a massa, bata todos os ingredientes no liquidificador.





Despeje metade do conteúdo em forma retangular untada, acrescente o recheio, e por cima, coloque a outra metade da massa.

Leve ao forno até a massa ficar cozida.

Para o recheio, misture todos os ingredientes do recheio em um refratário e mexa bem.

 

64 calorias por porção

Redimento: 10 Porções e/ou Unidades